In een wereld waarin alles snel moet en vol gepland staat, vergeten we vaak om tijd voor onszelf te nemen. Toch is dit wel zo belangrijk want het pakken van de nodige rust is de perfecte basis om stress te verminderen. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn. Een korte wandeling in de natuur, een half uurtje lezen, of gewoon even niets doen kan al een verschil maken. Want maak je bewust tijd vrij voor ontspanning? In dat geval laad je je batterij weer op. Zet je telefoon op stil, sluit je laptop, en geef jezelf die broodnodige rustmomenten. We geven je in deze blog een paar handige tips waar je direct mee aan de slag kunt gaan.
Beweging als manier om stress te verlagen
Beweging is een van de meest effectieve manieren om stress te verminderen. Het hoeft geen intensieve work-out te zijn. Een wandeling, een rondje fietsen, of een yogasessie werkt ook prima. Door te bewegen maakt je lichaam endorfines aan. Dit zijn de zogenaamde ‘gelukshormonen’. En naast dat je je veel beter voelt, helpt het bewegen ook nog eens om je hoofd leeg te maken. Probeer minstens dertig minuten per dag actief te zijn.En maak er ook meteen een gewoonte van om dit in te plannen. Net zoals je dat zou doen met een afspraak of meeting op het werk.
Een restitutiepolis voor maximale keuzevrijheid
Stress kan ook ontstaan door onzekerheid over gezondheidszorg. Vooral als je specialistische hulp nodig hebt. Een restitutiepolis bij Univé kan dan een goede keuze zijn. Wat je daar zoal van kunt verwachten? Met deze verzekering heb je de volledige vrijheid om zelf je zorgverlener te kiezen. En dat zonder dat je afhankelijk bent van een beperkt netwerk. Dit betekent dat je bijvoorbeeld naar die ene therapeut kunt gaan die je vertrouwt, ook als deze niet gecontracteerd is. Het geeft je rust om te weten dat je verzekerd bent van de beste zorg, zonder gedoe over vergoedingen.
Aan de slag met mindfulness en ademhalingstechnieken
Mindfulness en ademhalingsoefeningen zijn geweldige tools om stress te beheersen. Ze helpen je om in het moment te blijven en je hoofd tot rust te brengen. Een eenvoudige oefening die je overal kunt doen? Dat is de 4-7-8 ademhaling. Adem 4 seconden in, houd je adem 7 seconden vast, en adem in 8 seconden langzaam uit. Herhaal dit een paar keer en je zult merken dat je ontspant. Er zijn ook mindfulnessapps die je kunnen begeleiden als je niet weet waar je moet beginnen.
Kies slimme aanvullende zorgverzekeringen
Stress verminderen gaat soms verder dan alleen een gezonde leefstijl; professionele hulp kan ook nodig zijn. Denk aan een psycholoog, fysiotherapie, of alternatieve behandelingen zoals massages. Veel van deze zorg valt niet onder de basisverzekering. Het valt wél onder aanvullende zorgverzekeringen. Het is de moeite waard om te kijken welke opties bij jouw behoeften passen. Zo ben je voorbereid op eventuele hulp die je nodig hebt, zonder dat je je zorgen hoeft te maken over hoge kosten.
Creëer een fijne ochtendroutine waar je je goed bij voelt
Hoe je je dag begint, heeft een grote invloed op je stressniveau. Sta iets eerder op om tijd voor jezelf te nemen, in plaats van direct in de drukte te duiken. Zet bijvoorbeeld rustig een kop koffie of thee, doe een paar stretches of schrijf je plannen voor de dag op. Door je ochtend ontspannen te starten, ben je beter bestand tegen de uitdagingen die de rest van de dag brengt. En vergeet niet: een goede nachtrust speelt hierin ook een grote rol.
